为什么我下定决心戒掉垃圾食物,却越来越想吃?

如果你80%的饮食来源都是营养的食物,为什么不可享受这些小确幸呢?

为什么我下定决心戒掉垃圾食物,却越来越想吃?

专注于可以「多吃」什么,而不是「不能」吃什么

与其每天想着我「不能」吃炸鸡,我「不能」吃蛋糕,

不如想一下吃什么可以给身体更多力量跟营养。

例如,吃鲑鱼可以补充蛋白质跟Omega-3,

喝牛奶可补充钙质,油脂跟蛋白质,

吃地瓜可以补充运动消耗的肝糖,还可以增加纤维质摄取。

为什么我下定决心戒掉垃圾食物,却越来越想吃?

平时吃好吃均衡

另外一个想吃零食的原因就是热量营养不足,

就如之前关于跑步热量不足的文章所说,零食一般都是高GI高碳水高油脂,

因此吃了能迅速补充大量热量。

所以,如果你平时吃太少(热量/营养),身体会渴望的不会是青菜,而是能快速吸收的零食。

由此可见,平时吃好吃均衡,确保营养热量足够非常重要。

我的宗旨还是均衡饮食,不过度限制,以身心快乐为大前提。

假如你不是专业运动员,根本没必要如此严格控制饮食。偶尔放松一下,吃些自己喜欢的食物,让自己开心,也非常重要。

如果你大部分时间都是多吃营养食物,经常跑步锻炼,吃少许的零食是不会世界末日的。

『放下对食物的限制,或许你会发现那些食物其实也没想像中特别。』

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