孕期嘴馋又不敢吃?这3种零食好吃有营养还安胎

阿玲怀孕五个多月了,自从怀孕后就变得特别的能吃,除了要吃四顿正餐以外,还要经常吃着零食,其实饿是一方面,馋也是真的。而阿玲的婆婆一看到她在吃零食,就会担心说电视上不都说孕妇要少吃零食吗?对胎儿不好。

阿玲解释说电视上说的零食那是指垃圾食品,而她吃的零食都是有营养的。婆婆半信半疑的还去找人问问,后来经过几个人的确定,才放下心来。确实是这样的,孕期虽然不能吃太多零食,但是这几种零食好吃有营养,还是十分推荐的。

第一酸奶。牛奶是很多孕妈在孕期一定要喝的,但是有的孕妈对于没有味道的牛奶比较抗拒,那么酸奶也是不错的选择。酸奶是由益生菌发酵成的,所以在酸奶中不但有牛奶的一些营养物质,而且酸奶中的益生菌成分还会有利于促进孕妈的肠胃进行消化。

在孕期很多孕妈都会有便秘的症状,喝酸奶还能够有效的缓解孕妈便秘的情况。而且酸奶口感酸酸甜甜,十分适合孕妈的口味。最后酸奶可以和各种食物进行搭配,比如放入坚果、水果,都是不错的选择。

第二核桃。相信不用多说,90%的孕妈在孕期的零食都有核桃这一项,因为核桃真的太强大了。核桃中含有大量的营养物质,对于孕妈来说,能够补充维生素B、维生素E,而对于胎儿来讲,核桃能够对胎儿的大脑发育起到很大的促进作用。

所以每天早晚不用多吃,只要吃几颗就能够补充足够的营养。但是虽然营养丰富,也不能多吃哦,因为核桃中油性比较大,吃多了可能会导致上火或者是便秘的情况,所以孕妈自己要控制住自己哦!

第三葡萄干。葡萄干也是十分方便美味的小零食了,有的孕妈可能会纳闷葡萄干都被晾成干了,还有什么营养可言呢?那你就错啦,要知道葡萄干中的含铁量可是葡萄中的1.5倍呢,而且每天吃一点葡萄干,孕妈还能够补气血,提高孕妈的免疫力。

但是葡萄干中的含糖量比较大,孕妈不宜多吃,吃的过多反而可能会造成妊娠糖尿病的情况。所以零食虽然好吃有营养,孕妈也要控制住自己啊!

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