标签:补钙

吃货菜谱

五种常见的黑色食物补钙效果好

5

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-02-23

无论是儿童还是老年人他们最关心的问题就是补钙,补钙的方式有多种,但人们较喜欢服用含钙的保健品进行补钙,殊不知长期以这样的补钙方式易使人患上便秘,从而导致肛肠疾病的出现。小编推荐大家可以食用这些常见的黑色食物,因为它们的补钙效果非常好! 不同颜色的食物对人体的作用也是不同的,对于常...

阅读(2)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

鱼和豆腐搭配食用更补钙

1

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-02-23

鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物,研究发现,二者搭配吃,不仅具有营养互补的作用,还有一定的防病、治病功效。 从营养成分上来说,鱼和豆腐各有特点: 鱼是“密集型”营养物,其蛋白质含量高达17.3%,磷、钙、铁、脂肪、维生素D等营养素含量也很丰富。 豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补...

阅读(1)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

葡萄酒补钙只能是配角

1

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-02-01

“每天小酌一两杯葡萄酒或啤酒,能够提高骨质密度,保持骨骼强壮,效果比钙质还显著。”这一发表在《美国临床营养杂志》上的最新消息,不禁让平时喜欢“喝两口”的人偷着乐,因为以后喝酒就可以理直气壮地说是在补钙了。 “这个说法有一定的道理,但不能拿这个当喝酒的借口。”北京友谊医院营养科华鑫...

阅读(11)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

给“补钙”定个时间表

1

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-31

一生中补钙的最佳时间 关键词:“两头”、“中间阶段” 我国营养调查数据表明,人群膳食钙的摄入量只占推荐摄入量的50%,钙的摄入量严重不足。那么,如何提高钙的营养水平、何时补钙效果最好、什么食物有利于钙吸收、哪些因素会抑制钙吸收呢? 在人的一生中, “两头”和“中间阶段”最容易缺钙...

阅读(5)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

不爱喝奶如何补钙

1

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-31

人人都知道牛奶是补钙的良好来源,但有些人不喜欢牛奶的口感,或者肠胃不好,一喝牛奶就拉肚子。这些人该如何补钙呢?大连市中心医院营养科主任王兴国,给不喝奶的人群一些建议。 不喝奶的人群主要有三类,一是由于生理原因,比如乳糖酶缺乏者和牛奶过敏者。此外,肠易激综合征、反流性食管炎、消化道...

阅读(5)评论(0)赞 (0)

吃货故事

大补钙误区 哪些击中了你?

2

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-29

锅浓汤的温度相当高,高温的食物依旧有较高的温度,必然会破坏口腔黏膜,引发口腔溃疡等口腔疾病,破坏口腔保健。 吃火锅引起的口腔疾病主要与口腔黏膜有关。因为火锅浓汤的温度相当高,高温的食物依旧有较高的温度,必然会破坏口腔黏膜,引发口腔溃疡等口腔疾病。有的人在吃火锅两三天后,常常会出现...

阅读(7)评论(0)赞 (0)

吃货故事

这5类食物补钙最有效!

2

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-29

钙是组成骨骼的重要物质,当身体缺钙时会对身体造成不利的影响。除了药物补钙外,生活中还有许多蕴含丰富钙物质的食物。一起来看看下面5类食物吧! 1、豆类:芸豆 很多的人都是比较喜欢吃豆类的,其实芸豆就是很好的选择食材,每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍,用五香芸豆、话...

阅读(6)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

哪些蔬菜补钙效果最佳?

4

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-26

现在大多人都存在一种情况,那就是缺钙,那缺钙怎样补最好呢?大家也许都知道可以喝牛奶、喝骨头汤进行补钙,但是你知道吗?除了骨头、牛奶之外,蔬菜也是可以进行补钙的哦!下面小编带你来看看那些能够帮你补钙的蔬菜吧! 美味好吃,又容易烹饪,又能助你补钙的蔬菜是哪些呢? 1、菠菜 ...

阅读(6)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

冬日宝宝的补钙计划 晒晒太阳更健康

1

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-25

冬季严寒,很多小宝宝的身体健康也每况愈下,追究主要原因是缺钙,冬季如何给宝宝补钙呢?下面就为大家推荐晒太阳补钙法。 1、冬季日晒要选好时间 阳光可以促进体内维生素D的合成,提高钙的吸收率。在低温的冬天,带孩子到户外晒太阳要讲究策略,尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议,宝宝每天晒...

阅读(2)评论(0)赞 (0)

吃货菜谱

饮食补钙必须选对食物 推荐这四种食物

1

热腾网 - 小 ~文子 发布于 2018-01-24

钙元素是我们人体最重要的一大元素,不同年龄、不同生理状况的人对钙的生理需要量是不同,所以膳食的供给量也是不想同。很多食物中含有钙元素,但是有时食物中的钙元素摄入不足,那么就需要通过补钙的方式来摄取,那么怎么样补钙呢? 如何补钙呢?建议把握好四个环节: 一是食补必须选对食物。哪些食...

阅读(9)评论(0)赞 (0)